タンパク質のない食事は太る
2016/05/31
熱海~小田原方面のお客様に通いやすい
湯河原痩身・ダイエットエステ!ローズハニーエステの喜佐美です。
今日はたんぱく質のない食事は太るお話をさせていただきます
まず摂取カロリーを抑えるよりも消費エネルギーを増やす食生活をする
そのためには、脂肪を燃やす食べ物を食べる体を冷やさないことが鉄則
そのため血となり肉となるたんぱく質をしっかりとることが大切です
たんぱく質と呼ばれる肉や魚、卵の料理を一日に二回必ず食べるようにしましょう
低代謝にならないようにたんぱく質を心がけましょう
たんぱく質レシピ
ささみ 3切れ
○きざみ海苔 1カップ
○ 大葉 2~3枚
○ ごま 大さじ2
○ めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ2
○醤油 小さじ1
1 お湯を沸かしている間に、ささみの筋をとっておく
2 沸騰したお湯にささみを入れて強火にして、再沸騰するまで待つ
3 再沸騰したら、蓋をして火を止める。余熱で10分程度加熱する。
4 ささみをお湯から上げて粗熱が取れたら、手で小さくさく。
5 ささみと○を混ぜ合わせる 完成
簡単ですので今日からでも使ってみてください!!
今日もたくさんのお客様にありがとう
皆さんで綺麗に痩せましょう