痩せる秘訣
2018/02/03
こんにちは。
今日は、五大栄養素でもある身体を作るのに最も重要な役割をしているたんぱく質について書いてみます。
たんぱく質は、体を作る材料です。
脳 ４５%
骨 ３０%
腸 ６５%
皮膚 ６０%
肝臓 ６０%
心臓 ６０%
筋肉 ８０%
毛 ９０%
を作っているのです！！！
たんぱく質が不足すると、、、、、
疲れやすい
月経不順
爪が弱くなる
貧血
肌荒れ
代謝低下
免疫力低下
筋力低下
髪のダメージ
という症状に繋がってきます。
たんぱく質は脂肪のように体内に溜められません。
若々しく元気でいれるよう意識して摂取していきましょう！！！